您好，您这样情况需要合理饮食，多运动，尤其饭后不能直接躺下。建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时少吃高脂高热量食物。
每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，俯卧撑，平板支撑都有助于瘦肚子。保持合理的作息，不要熬夜。饭后多站一会，不要饭后立刻运动。
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