您好，我时常觉得别人在注视着自己

问题分析：你好，你的状况可以用三个名词来解释，一个是旁观者效应，有人旁观你就会紧张，这是每个人都有的情况，只是程度不同。

一个是心理内归因，把所有问题归咎自己，这与人的性格有关，还有一个就是追求完美，没完成的事情总会去想。意见建议：其实你的问题并不严重，只需要合理认知遇到的事情和问题就行，做心理咨询吧