l4/5椎间盘膨出L5/S1椎间盘左右

您好，如果没有很严重的临床症状，可以加强锻炼，如果症状较重，需要手术治疗。指导意见

1、腹肌锻炼也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次

2、交叉扭腰两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。

3、抱膝触胸处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

4、腰背肌锻炼处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。