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失眠有办法治吗

我经常失眠，因为睡眠质量不好，导致我第二天精神不好，失眠有办法治吗？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠有办法治，首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
经常活动有助于睡眠。

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