关节疼痛有一年以上了，现在该怎么治疗

膝盖疼痛有一年以上了，先是膝关节后来大腿关节睡觉一压到就会酸痛(一开膝关节和大腿关节都有擦骨声，去医院看过那医生跟我说没事，叫我不要老跑老跳就可以了(可是正常人谁不可以跑和跳，现在发痛的时候就有明显症状了，脚会发热变红，可是最近肩关节也有擦骨声了(偶尔也会有压痛感，然后查了一下，我是可以确定是关节炎了(但是不知道属于哪种