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睡眠障碍怎么治疗效果好

不知道最近是怎么回事，到了晚上就睡不着了，我这个情况是不是属于睡眠障碍，那么睡眠障碍怎么治疗？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

如果是轻度睡眠障碍，可以通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前一个小时可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

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