放松精神，避免过度关注睡眠，保持乐观稳定的情绪；营造舒适的睡眠环境：卧室可进行隔音、避光，保持室内温度适宜；健康饮食，荤素搭配要合理，白天适当运动；
晚餐要吃的少；夜间不要饮用浓茶、咖啡；睡前应避免看令人兴奋或恐怖的电影、书；处理好睡眠障碍相关疾病。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
