问题分析：你好，你很久没有跑步了，突然有急事，快速跑步后，隔天腿脚很痛可能是跑步时肌肉分泌肌酸引起的腿脚疼痛。意见建议：应多休息，一般休息三天左右就会好转的，平时要锻炼，不能过度的运动，要劳逸结合。
多喝水，多吃蔬菜水果。
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