我总是便秘，嘴周围总是长痘痘。怎么办？

嘴周围总是长小疙瘩，是因为长期便秘导致体内毒素积累引起的．首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外．特别是早饭要吃饱．其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。

副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便．可多食青菜，韭菜，芹菜，蕃芋等．因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便．早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用．足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过．另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便生活护理：红薯粥将红薯半斤洗净连皮切成虚，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二，三沸即可;紫苏麻仁粥取紫苏子，麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用．老年或产后服用较为适宜;柏子仁粥柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥．待粥成后，兑入作用．平时少吃巧克力，饼干及膨化物食品会加重便秘