腰椎盘突出患者最好锻炼方法是什么？

人的腰部承受着身体的重量如果在日常生活中各种活动的姿势不正确则会增加腰部的负担给腰椎关节肌肉带来损伤出现腰痛症状.腰椎间盘突出是有由于长期不合理姿势造成的腰椎间盘突出会引起一侧或双侧下肢麻木疼痛等一系列临床症状矫正姿势是关键.可以试试倒走倒走时穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不感觉到累为宜可以少量多次进行锻炼过多的运动量会加重腰痛的要量力而行注意安全.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持直立感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的更加安全.平时注意保持良好的姿势不要久坐长时间保持一个固定的姿势.可以穿一双前高后低的负跟鞋穿着正常行走和倒走是一样的能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势锻炼腰背部的肌肉对腰椎间盘突出有康复的作用.不要干重活提重物尽量避免或减少弯腰不要久坐或久站保持良好的站姿和坐姿。