更年期综合征怎么自我调节呢？

不知道是什么原因，我现在不来月经了，一开始还挺担心的，后来去医院了检查了，医生说我应该是更年期到了，给我拿了一些要让我吃，可是都没有什么效果的，现在身体感觉越来越乏力，总是心慌，还特别的心烦这样是不是更年期综合征啊，要怎么自我调节呢？ 想得到怎样的帮助：想知道更年期综合症要怎么调节？