我就想吃坚果补钙，吃多少正好？

问题分析：你好，根据你的叙述，想要吃坚果补钙，坚果还有钙高，但是同时也含有较高的油脂。结合你的年龄考虑也需要低脂饮食。

意见建议：建议最好可以每天适当的吃点坚果，保持饮食多样化，瘦肉、奶类、豆制品及鱼、虾都含有丰富的钙质。平时也要适当的晒太阳。

女性停经以后，每年冬天可以适当的补钙。