产后一百天可不可以减肥？产后不建议减肥可以适当的控制饮食

第一，母乳喂养，第二自己带孩子，第三水果营养餐。教你一个水果营养餐，如果你能坚持，则意义很大，我是一直在用。平时多多吃水果营养餐。

少吃肉，多吃蔬菜，要多运动。早上苹果一个，牛奶一杯，西红柿一个，胡萝卜半个，可以水煮鸡蛋一个，放榨汁机一搅，一大杯，加一个面包或包子，坚持三个月，中午多吃蔬菜少吃饭，晚上以面条为主，看你的重量，主要是控制不住饮食，母乳喂养吧以，饭量要控制。

少吃肉让你学习和了解一下营养知识，一般人体缺VB族，都会扁桃体发炎，上火，或便秘，口臭，长痘痘，口腔溃疡等，可以用安利VB族或营养酵母粉或复合B，我个人体会是，大人吃安利VB，严重饭后四颗，一二天就好了，我个人在孕期内一天最少一颗，所以不便秘不上火，口腔溃疡等。

小孩用营养酵母调理，一修理肠胃，二调理便秘，三分解蛋白，所以我家宝宝三个月开始用营养酵母粉，这个主要成分就是VB族，非常好，现在一天一二次黄金便。

如果暂时买不到VB族和营养酵母粉的妈妈们，用复合B代替，磨成粉放在奶粉中喝，效果没有前面二种好，但可以调理，时间长一点点。

以上都是经验，希望爱学习人借鉴一下