腰疼带着腿疼，今年夏天开始的，体育训练而导致的，之

问题分析：这种外伤引起的软组织拉伤，没有什么好的治疗办法，主要就是慢慢的疗养，俗话说“三分治疗，七分疗养，这种外伤更是“一分治疗，九分疗养，建议你平时注意患处保暖，可以适当用点伤药贴剂外用，也可以理疗，热敷。

伤筋动骨100天，建议你不要心急，慢慢肯定会有效果的意见建议：至于手淫等习惯，建议你自己一定戒掉，这没什么好的办法，只有靠自己的意志力来克制的