你好,看你的描述考虑是足扭伤,一般情况前三天之内可以局部冷敷,绝对不能上热敷的,三天之后可以热敷,建议现在可以应用南白药气雾剂外喷,促进局部活血化瘀,另外一定要避免剧烈活动,希望能帮到你,祝你早日恢复。
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