乳腺增生，乳腺炎如何治疗？

你好，睡眠不好是由于神经紧张造成的，注意的调节还是要靠自己的来调节，平时要放松，不要太紧张，现在由于工作压力的过大精神压力也是很大的，所以睡眠不好是很常见的，可以吃一些维生素b6或是B12之类的，不过这些也只是其一个辅助的作用，咱们可以中药推迟或是足疗的效果比起药物的效果是很好的！指导意见便秘的话主要胃肠功能不好造成的，你这样的情况的话就要注意饮食方面一吃清单为主，辛辣刺激的食物就不要吃或是少吃！多喝水，清晨一杯蜂蜜水是必须的，平时可以买一些白菊泡茶喝！另外的话晚上睡觉的时候可以每天逆时针按摩肚子，沿着肚脐每天20分钟，效果是很好的！祝您身体健康！