腰粗肚子大怎么减肥？

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰等，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，另外运动前喝一杯白开水，每天烫脚，促进血液循环，与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松，每天跳10--15分钟的健美操，把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水，合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。

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