我是由高血脂引起的血压高，高压180

建议低脂饮食，1、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内；

2、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等；3、多食用含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；4、少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；

4.晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。多饮水，可以饮绿茶、花茶等，饮水时要小口的喝。并且按时服用降压药。