每天早餐中餐正常吃，晚上只吃水果和蔬菜然

健康指导：根据你的描述，我觉得你要是想减肥的话应该考虑下你每顿饭所摄取的热量，比如说你早餐和午餐加起来超过了你一天所消耗的热量的话，那么你还是会胖的。

想减肥的话每餐只吃7分饱，而且晚上尽量不要吃水果，吃蔬菜是可以的，水果中的热量比较高，不适合晚上吃。散步可以消耗热量，但是不多，所以减肥效果不明显，只能起到正常的保健的功效。