你这个情况很明显，超重非常典型。要想怎么减肥，主要还得靠饮食以及运动两方面。,平时在饮食上一定要清淡饮食，少吃一些膨化食品，以及热量比较高的油腻食物。
第二，在运动上要经常运动。促进脂肪的转化，平时还要养成早睡早起的好习惯。祝你早日康复！
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