自我调整：养成按时睡觉的好习惯，然后要调节孩子的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
如果这个办法不管用的话尽量不要借助药物治疗了。要根据孩子的情况而定。
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