1）应该多食些肉类、鱼类，海带、紫菜、以及是海米等产品。2）每日需要补充鲜奶;每日的主食摄入，应该富含维生素B以及微量的元素，粗粮也要多吃。
3）还应该多吃新鲜的蔬果，这样能够满足每日身体所需要的一些维生素A、C还有钙质与铁等元素。
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