病情分析： 您好，如果自己感觉乳房有一小粒，请去医院行乳房超声检查，已明确是乳腺增生还是结节。意见建议：建议：
1.去医院乳腺科看看；
2.调整不良情绪，注意保持心情愉悦；
3.饮食结构宜合理，少食高脂食物及各种保健品、丰胸用品；
4.加强锻炼，祝好！谢谢！
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