可采用仰卧的姿势，然后腿部弯曲，将一条腿伸直，慢慢的向上走，到一定位置之后，停留一段时间。然后放下抬高的腿部。两条腿交替进行这样的动作，每天做60次左右。
还可以在床上躺着，然后双腿像骑自行车一样进行锻炼，这样对膝关节很有好处。
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