14岁就变声了

你好，根据你的描述，还子进入变声期，也是进入了发育期，变声对身高不会有太大的影响的。指导意见男孩子竟如青春期大约历时22.5年，一年可以长高812厘米。

青春期男性平均增长2830厘米。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，充分发挥长高潜能。