如何瘦胳膊和臀部、以及大腿

您好，要减肥主要通过增加锻炼，合理调节饮食，最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。

必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。建议平时在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

您在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

还可以双手向前伸直，两脚站立与肩同宽；双手画圆，向外画圆20次；再向内画圆20次；画圆不用画的太大，用手臂的力量画这样可以瘦手臂，还有一个手臂的方法就是做俯卧撑，但是对于女生来说非常辛苦。