本人男，19岁，174，体重54KG，每天都吃很多

病情分析： 你好，增肥工作跟减肥差不多，是个循序渐进的过程意见建议：首先应该有个意识，那就是必须科学增肥，健康增肥，如此才不会遗留后遗症。

要想健康增肥，首先一点就是应该在饮食方面多加调整。这方面，均衡合理的饮食是关键—所谓均衡，是增加食物的摄入种类，各种食物都应该吃，如此才能摄入多种营养，所谓合理，是各种饮食都保持一个摄入的量，不过少，也不过多。

其次就是增加一些有利于长胖食物的摄入。能够帮助增肥的食物主要是高热量、高脂肪、高糖分的三高食品，例如油炸食品，膨化食物，肉类食物，还有各种糖果和蛋糕、冰淇淋等。

此外，良好而充分的睡眠也是增肥的必要条件