我就是说不定因为不小心摔了一跤

问题分析：你好。根据描述的情况来看要排除膝关节受损引起疼痛，需要排除摔跤后，是否伤到骨头导致疼痛不适，需要进一步明确。

从目前的症状来看，多考虑膝盖关节滑膜炎的可能性比较大。意见建议：你和朋友建议及早去医院拍X膝盖关节片明确下，看摔倒后是否伤到骨头，如果没有，建议用些活血的药水如红花油或者云南白药喷雾剂涂擦进行局部按摩，这样可以促进经络通畅，缓解疼痛。