头痛睡不着觉怎么办？

丛集性头痛一般无前兆，疼痛多见于一侧眼眶或(及)额颞部.丛集发作期内一次接一次成串发作，表现短暂得极剧烈单侧持续的非搏动性头痛，且始终为单侧头痛，病人坐立不安或前俯后仰地摇动，部分病患会用拳击头部以缓解疼痛;头痛可伴同侧眼结膜充血，流泪，眼睑水肿或鼻塞，流涕等.在每次发作持续数分钟至2小时，会自行缓解.几乎每日同一时间（常在晚上）发作，从睡眠中痛醒.脑肿瘤头痛是颅内肿瘤占位导致的头痛，脑肿瘤时颅骨内压增高并逐渐加重导致头痛，肿瘤周围发生反应性脑水肿，此外由于脑肿瘤的占位，脑脊液循环通路梗阻，静脉回流亦受阻，导致头痛(1)保持平常而自然的心态。

不要太过分焦虑(2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医(3)身心松驰，有益睡眠。

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝，现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜(2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效(3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；

也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次(4)心虚、多汗、多梦者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效(5)因高血压而致的多梦头疼者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能改善状况(6)神经衰弱引起的石棉和睡眠质量差，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。

由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的疗效(7)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让睡者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助睡着并进入深度睡眠。