昨天游泳第二天醒来浑身酸痛喉咙痛怎么办？

昨天下午去游泳，以前只有小时候游过泳，这次是第一次游泳，游泳的时候手上被马蜂蛰了一下，后来工作人员给我擦了些碘伏，我又继续玩了一会，之后感觉有点冷了就回去了，然后感觉好累，吃了点饭，洗澡后又喝了一点盐开水，第二天起来感觉浑身酸痛不舒服，喉咙痛。我想问一下医生，这是怎么了？需要医生帮助提供远程诊断:如何缓解？