女人如何养生？

更年期是指女性绝经前后的一段时间，由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素逐渐减少，引起临床上出现一些症状，比如失眠、情绪不稳定、烦躁、潮热、情绪低落、精神抑郁等精神上的改变，还伴有骨质脱钙，性欲降低，由于激素影响导致脂肪重新分布，女性更年期脂肪容易积聚在腰腹部，使体型改变。

总之伴随着卵巢功能减退雌激素水平降低带来了一系列症状和体征统称为更年期综合征。女性的更年期是人生的必经阶段，无论是生理上还是心理上都有一个比较大的改变。

女性到了这个阶段一定要采取积极的态度面对，饮食上可以多吃含B族维生素多的食物。再就是要补钙，可以口服补钙的产品或者多吃含钙高的食物如虾皮，鸡蛋，牛奶等。

另外还要补充植物性激素，比如多喝豆浆，多吃豆类食物等。你说的鹿胎膏也是可以吃的，但对更年期综合症也有帮助，总之，这是一个综合的过程，无论心态上还是生活上都要学会调剂，多参加一些社会活动，不要给自己留太多独处的时间，可以学学琴棋书画类的，找自己喜欢的人聊聊天等。