怎样能在短时间内增大手臂和大腿的力量

健康指导：你好，根据你的情况，建议增加臂力不是一朝一夕能够成功的，重要的是长期坚持锻炼，比如说坚持做屈臂悬垂运动，或者俯卧撑。

如果可以的话可以借助一些辅助工具，如哑铃等。但要注意的是，一定要量力而行，不可能一口吃个胖子的。如果有条件的话到健身房按照教练的指导做练习。