问题分析：你好！根据你的描述，应该是半月板的损伤。根据损伤程度，一年的时间，应该修复的差不多了。意见建议：平时不要剧烈活动，可以局部的热敷、按摩，以促进血液循环，缓解疼痛，也有利于恢复。
也可以口服一段时间的，氨基酸葡萄糖胺胶囊进行治疗，效果还是不错的。
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