三天前脚扭了脚两边裸骨位置肿起，放下走路脚后跟疼。

问题分析：你好，这种情况可能是牵扯性的疼痛导致的，局部的软组织损伤引起的血肿，下肢的活动会导致局部的血肿的疼痛，出现现在的情况，可以服用活血化瘀的药物，也可外用云南白药气雾剂来缓解症状，多注意保暖，避免受凉导致症状加重。

意见建议：平时尽量减少下床活动，卧床休息为主，适量进功能锻炼，希望我的回答能帮到你！