父母要注意孩子长高的四个后天因素:
1、营养。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,对长个子是很有益处的。在愉快的气氛中进食,含盐分高的食品要尽量少,吃饭时少喝水。
2、运动。运动是促进孩子长高的第二个因素。多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高发育。不要做负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃等,多做跳跃动作的运动。
3、睡眠。充足的睡眠有利于孩子长高。儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时在晚十点以后,而且持续较长时间。
4、情绪。精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。
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