长期手淫导致腰酸疼，下体不适和排尿异常。

腰酸腰痛，胸闷气短，尿道和蛋蛋有很轻微的不适感，有时喝了很多水但是还是尿少尿黄而且很气味骚(广东夏天热，不知是不是多汗的原因，有时排尿很多，又清又长，潵完没多久又有一泡，双颧微鼓微红。本人有6年手淫史，最近3年更加频繁，差不多两三天一次甚至一天次，上个月开始逐渐减少到一周一两次，正在慢慢戒除。请问这是不是肾虚或尿路感染?我不好意思去医院看，有什么自我调理的方法，谢谢。