我现在腰很酸然后每次小便都是黄色

病情分析： 您好，腰酸可能是属于慢性腰肌劳损了，多是由于劳累、长时间坐立等导致腰部肌肉过度的紧张，时间长了就成为劳损了。

至于尿黄可能是由于压力过大、或天气干燥、饮食过于辛辣等等原因导致的上火。意见建议：建议；您现在应该注意休息，平时多运动运动腰部肌肉，减少长时间坐立。

可以做做针灸推拿等的治疗，也可做“燕飞”动作，适当锻炼腰部肌肉。平时多喝水，少吃辛辣刺激性的食物。