这种情况建议先寻找一下失眠的原因，如压力，情绪或者其他，注意调整一下。可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。避免睡前兴奋。
必要时在医生指导下服用药物，如阿普唑仑或佐匹克隆等。便秘的话，一方面可以控制饮食，多食果蔬，也可以在医生指导下服用药物如通便灵，乳果糖等。
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