便秘什么原因造成的呢？

(1)由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘(2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，从而而引起便秘(3)精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘(4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成便秘。

1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律