我还是中学生每天运动时间少　怎么减肥最

健康指导：不需要依靠节食或是运动,通过食动结合也能减肥,并对人体没有危害。建议饮食主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。

少吃 火烤；控制刺激性食物；少吃盐腌食物；忌食辛辣温热；避免咖啡、汽水 等的摄入；忌食变质食物。