问题分析：您好，根据您的描述，腰部软组织的损伤多是由于外伤导致。只要经过治疗和休息多能在1到2周缓解。意见建议：建议避免腰部剧烈活动，避免久坐，多卧床休息，注意保暖。
可局部热敷及药物贴敷，配合推拿治疗。多能在1到2周缓解。
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