你好，很高兴为你解答问题。你这个年龄如果经常失眠是不是有很明显的诱因？建议祛除导致失眠的因素。必要时口服助睡眠药物如艾司唑仑。
建议改善睡眠环境比如窗帘颜色、噪音、床铺舒适度、枕头高度等，睡前不要过度兴奋、剧烈运动及饮酒茶咖啡等。
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