血压和血脂偏高，晚上睡眠不好

健康指导：高血压跟高血脂除了坚持吃药外，还要注意平时饮食习惯辅助降低血压血脂，才能缓解各种不适症状。

1、控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，造成脂肪堆积血脂高，血压升高。

2、饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食。

3、注意食物中糖分含量，糖过多会转化为脂肪血脂高，血压升高。

4、主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠蠕动，使脂肪代谢快。

5、坚持每天适量运动，加快身体的代谢脂肪代谢。