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失眠怎么办？

下午五点左右打篮球锻炼每周三到四次，每次约一小时，晚上倒还睡不着。不运动的几天只散步晚上还睡得好些，是什么原因，求专家给予指点，谢谢。

提问时间：2020-03-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,建。议：从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

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