抑郁症的自我治疗方案

抑郁症就是长期的情绪很低落、郁闷、忧郁、紧张，首先要保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。

其次可以积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。