问题分析：中医认为心主神志，您的这种睡眠质量差，多梦的症状多半是心神不安的表现。与平时劳神过度，生活不规律，精神紧张等原因相关。
意见建议：建议辩证应用养心安神中药如安神补脑液配合针灸疗法综合治疗。平时注意避风保暖，不要吃过于辛辣刺激的食物。
饮食睡眠要有规律性。
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