尽量少熬夜、抽烟、喝酒，补充新鲜蔬菜水果，如韭菜、番茄、苹果及开心果、核桃、松子仁等坚果，多吃点海鲜，鱼等白肉类食物，对于男性性功能、生育都有帮助；
适当的有氧运动例如跑步、游泳及徒步等体育锻炼，少避免久坐，避免长时间骑自行车或摩托车。
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