你好，脑供血不足，缺氧，睡眠不好，肾虚，精神长期紧张，用脑过度，饮食不当都可以引起记忆力下降。你的情况多是失眠引起的。
保证充足的睡眠,睡前听轻松愉快的音乐；另外,还应多吃有益记忆的食物,如蛋,鱼,大豆,动物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋类应多吃
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