怎样减掉腿上面的肉？

健康指导：建议每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等 ，并配合正常的饮食来减肥。建议饮食营养全面而均衡，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。

忌食易上火食物；忌吃高脂肪食物；禁吃辛辣刺激，油腻上火的食物；少吃 烟熏、 纯热量食物。