刚才蹲着一站腰就扭伤了。

你好，根据你提供的信息分析，你所说的这种情况，要考虑是由于急性腰扭伤引起的，这种情况，可以通过按摩和牵引等物理方法进行治疗，一般效果是比较好的，当然，也最好是配合口服一些舒筋活血的药物和消炎止痛的药物治疗，这样比较好的。

建议，个人认为，你的情况，最好是及时到当地正规医院骨科检查一下，根据检查结果在医院医生的指导下积极治疗，这样比较好的